En el lineal todos los botes ponen «menopausia» y dentro llevan plantas muy distintas. Algunas tienen actividad estrogénica y otras no, y esa diferencia lo cambia todo si has tenido un cáncer hormonodependiente. Te enseño a leer la etiqueta.
El trabajo a turnos de noche desordena el reloj interno y la IARC lo clasificó en 2019 como probablemente carcinógeno. Qué significa eso de verdad, qué puede hacer la melatonina, qué dosis se han estudiado en oncología y por qué no están a la venta.
No todas las vitaminas D son iguales. Te explico la diferencia entre D3 y D2, por qué la de lanolina no es vegana aunque lo parezca, para qué sirve la K2 en forma MK-7, cuándo convienen las gotas y qué rango mirar en tu analítica.
Qué síntomas hacen sospechar un déficit de hierro, qué valores mirar en la analítica más allá de la hemoglobina y cuándo conviene suplementar, con los umbrales de ferritina de la OMS y la evidencia sobre cómo tomarlo.
La menopausia inducida por el tratamiento oncológico llega de golpe, sin transición y a veces a los 30 o 40 años. En qué se diferencia de la natural, qué opciones no hormonales tienen evidencia y qué preguntar a tu equipo médico.
En una dieta vegetal la B12 no se cubre con comida: te cuento dónde está de verdad, qué alimentos no sirven, qué marcadores pedir en la analítica y cómo ajustar la pauta con tu médico.
Los probióticos no sirven para todo ni para todo el mundo. Te cuento en qué situaciones tienen respaldo real, cómo elegir la cepa adecuada, cuándo tomarlos y durante cuánto tiempo.
Estar cansada todo el rato no es normal, pero tampoco se arregla con el primer bote que veas. Te explico qué mirar en la analítica, qué hábitos agotan sin que lo notes y qué pueden hacer de verdad los suplementos según la normativa europea.
No todos los filtros solares son iguales. Te cuento cuáles han tenido que restringirse en Europa y por qué, qué sabemos sobre su absorción y su actividad hormonal, por qué yo elijo filtros minerales no nano y qué sellos ecológicos te ahorran tener que descifrar el INCI.
Con la melatonina, más no es mejor. Qué dosis reconoce la normativa europea, a qué hora tomarla, en qué se diferencia de un somnífero y cuándo no te hace falta.
El tiroides marca el ritmo de tu metabolismo y depende de nutrientes concretos. Qué papel tienen el selenio, el zinc y el yodo, qué reconoce la normativa europea y cuándo conviene ir al médico.
Virgen extra, «suave», acidez, cosecha temprana, extracción en frío… Te explico qué significa de verdad cada término de la etiqueta, qué reconoce la normativa europea sobre los polifenoles del aceite de oliva y cómo guardarlo para que no se estropee.
