En una dieta vegetal la B12 no se cubre con comida: te cuento dónde está de verdad, qué alimentos no sirven, qué marcadores pedir en la analítica y cómo ajustar la pauta con tu médico.
Los probióticos no sirven para todo ni para todo el mundo. Te cuento en qué situaciones tienen respaldo real, cómo elegir la cepa adecuada, cuándo tomarlos y durante cuánto tiempo.
Estar cansada todo el rato no es normal, pero tampoco se arregla con el primer bote que veas. Te explico qué mirar en la analítica, qué hábitos agotan sin que lo notes y qué pueden hacer de verdad los suplementos según la normativa europea.
No todos los filtros solares son iguales. Te cuento cuáles han tenido que restringirse en Europa y por qué, qué sabemos sobre su absorción y su actividad hormonal, por qué yo elijo filtros minerales no nano y qué sellos ecológicos te ahorran tener que descifrar el INCI.
Con la melatonina, más no es mejor. Qué dosis reconoce la normativa europea, a qué hora tomarla, en qué se diferencia de un somnífero y cuándo no te hace falta.
El tiroides marca el ritmo de tu metabolismo y depende de nutrientes concretos. Qué papel tienen el selenio, el zinc y el yodo, qué reconoce la normativa europea y cuándo conviene ir al médico.
Virgen extra, «suave», acidez, cosecha temprana, extracción en frío… Te explico qué significa de verdad cada término de la etiqueta, qué reconoce la normativa europea sobre los polifenoles del aceite de oliva y cómo guardarlo para que no se estropee.
No todos los magnesios se absorben igual ni sientan igual. Te explico en qué se diferencian el bisglicinato, el citrato, el malato, el taurato y el óxido, qué reconoce la normativa europea y cómo elegir el tuyo.
Aluminio, parabenos, triclósan, fragancias sintéticas… Qué son los disruptores endocrinos, qué ha restringido la UE y cómo leer la etiqueta de tu desodorante.
