No todos los magnesios se absorben igual ni sientan igual. Te explico en qué se diferencian el bisglicinato, el citrato, el malato, el taurato y el óxido, qué reconoce la normativa europea y cómo elegir el tuyo.
EPA y DHA son los omega 3 que de verdad cuentan. Te explico por qué la chía no basta y cómo elegir entre el omega 3 de krill y el vegano de microalgas.
La cúrcuma es uno de los antiinflamatorios naturales más estudiados. Para qué sirve de verdad, por qué su gran problema es la absorción y cómo tomarla para que el cuerpo la aproveche.
La cúrcuma sola casi no se absorbe. Descubre qué dice la ciencia sobre la pimienta negra, la dosis real que necesitas y las formulaciones que sí funcionan.
No todo omega-3 es igual. Te enseño a mirar la proporción de EPA y DHA, a detectar un aceite oxidado y a elegir de una vez el frasco que de verdad rinde.
Combinar suplementos suele ser seguro y hasta beneficioso si sabes cómo. Descubre qué mezclas son sinérgicas y cuáles vigilar para no duplicar ingredientes.
