En una dieta vegetal la B12 no se cubre con comida: te cuento dónde está de verdad, qué alimentos no sirven, qué marcadores pedir en la analítica y cómo ajustar la pauta con tu médico.
Los probióticos no sirven para todo ni para todo el mundo. Te cuento en qué situaciones tienen respaldo real, cómo elegir la cepa adecuada, cuándo tomarlos y durante cuánto tiempo.
Estar cansada todo el rato no es normal, pero tampoco se arregla con el primer bote que veas. Te explico qué mirar en la analítica, qué hábitos agotan sin que lo notes y qué pueden hacer de verdad los suplementos según la normativa europea.
Con la melatonina, más no es mejor. Qué dosis reconoce la normativa europea, a qué hora tomarla, en qué se diferencia de un somnífero y cuándo no te hace falta.
No todos los magnesios se absorben igual ni sientan igual. Te explico en qué se diferencian el bisglicinato, el citrato, el malato, el taurato y el óxido, qué reconoce la normativa europea y cómo elegir el tuyo.
EPA y DHA son los omega 3 que de verdad cuentan. Te explico por qué la chía no basta y cómo elegir entre el omega 3 de krill y el vegano de microalgas.
La cúrcuma es uno de los antiinflamatorios naturales más estudiados. Para qué sirve de verdad, por qué su gran problema es la absorción y cómo tomarla para que el cuerpo la aproveche.
