El requerimiento de proteína sube con la edad justo cuando baja la ingesta. Cuántos gramos al día según tu peso, por qué el reparto importa más que el total, cuánta lleva de verdad un desayuno normal y por qué el colágeno no cuenta como tu ración.
La L-teanina y el GABA no sustituyen a la melatonina: hacen cosas distintas. Te cuento qué es cada uno, por qué se combinan con lavanda y cuándo encaja.
Cuando termina el tratamiento oncológico, el cuerpo sigue reparando por dentro durante meses. Te cuento qué le pasa al sistema inmune, cuánto tarda en recuperarse y qué señales indican que aún estás en modo recuperación.
Qué significa de verdad la fecha del bote, qué formatos se estropean antes, dónde hay que guardar cada suplemento en casa y cómo saber si el tuyo ya no sirve.
Qué síntomas hacen sospechar un déficit de hierro, qué valores mirar en la analítica más allá de la hemoglobina y cuándo conviene suplementar, con los umbrales de ferritina de la OMS y la evidencia sobre cómo tomarlo.
En una dieta vegetal la B12 no se cubre con comida: te cuento dónde está de verdad, qué alimentos no sirven, qué marcadores pedir en la analítica y cómo ajustar la pauta con tu médico.
Los probióticos no sirven para todo ni para todo el mundo. Te cuento en qué situaciones tienen respaldo real, cómo elegir la cepa adecuada, cuándo tomarlos y durante cuánto tiempo.
Estar cansada todo el rato no es normal, pero tampoco se arregla con el primer bote que veas. Te explico qué mirar en la analítica, qué hábitos agotan sin que lo notes y qué pueden hacer de verdad los suplementos según la normativa europea.
Con la melatonina, más no es mejor. Qué dosis reconoce la normativa europea, a qué hora tomarla, en qué se diferencia de un somnífero y cuándo no te hace falta.
