Qué lleva
Creatina monohidrato micronizada (200 mesh).
Un cazo aporta 3,4 g, equivalente a unos 3 g de creatina.
Creatina monohidrato · 341 g
Precio normal
24,90 €
Precio unitario0,07 € / g
Creatina monohidrato · 341 g
24,90 €
Rendimiento
Creatina monohidrato pura.Sin florituras.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados para el rendimiento.
Esta es creatina monohidrato pura, micronizada (200 mesh) para disolverse mejor, sin sabor ni aditivos.
La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio breve de alta intensidad; y en mayores de 55 años, con ejercicio de fuerza, ayuda a aumentar la fuerza muscular.
Monohidrato puro
La forma de creatina más estudiada.
Micronizada 200 mesh
Tamaño de partícula controlado: se disuelve mejor y se mantiene en suspensión.
3,4 g por cazo
Equivale a unos 3 g de creatina.
Vegana
Producida por síntesis, apta para veganos y vegetarianos.
Qué hace por ti
Aumenta el rendimiento físico en ejercicio breve de alta intensidad
En +55 años, con ejercicio de fuerza, ayuda a aumentar la fuerza muscular
Monohidrato puro, la forma más estudiada
Micronizada 200 mesh, se disuelve mejor
Sin sabor y sin aditivos
Apta para veganos y vegetarianos
Uso diario, sin ciclos de pausa
Por qué un suplemento OFM
Creatina monohidrato pura, la forma más estudiada. Micronizada (200 mesh) para disolverse mejor, sin aditivos ni azúcares, y con control de metales pesados en las materias primas.
Creatina OFMCreatina corriente
FormaMonohidrato puro (la más estudiada)Formas menos estudiadas o mezclas
Micronizado200 mesh, se disuelve mejorGrano más grueso
AditivosSin aditivos ni saborA veces con aromas o rellenos
Metales pesadosCon control en las materias primas (límites UE)No siempre garantizado
Cada compraApoya a la Fundación UAPO—
Formulado por
Dra. Odile Fernández
Médica · Fundadora y formuladora de OFM
Basado en evidencia
El ingrediente
Qué dice la evidencia
La dosis
Lo que dice la ciencia
Creatina monohidrato pura
- La creatina forma parte del sistema de energía rápida del músculo: se almacena como fosfocreatina y ayuda a regenerar el ATP (la molécula de energía de la célula) durante los esfuerzos breves e intensos. Por eso la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio breve de alta intensidad. Y en adultos mayores de 55 años, combinada con ejercicio de fuerza, contribuye a aumentar la fuerza muscular. Monohidrato puro y micronizado, sin sabor.
1 cazo (3,4 g) al día · 100 días
Declaraciones de salud autorizadas por la Unión Europea (Reglamento UE 432/2012).Los complementos alimenticios no están destinados a prevenir, tratar ni curar enfermedades, ni sustituyen a una dieta variada y equilibrada.
Referencias científicas 3
Estudios que respaldan las funciones fisiológicas de los ingredientes de esta fórmula. Las declaraciones de salud están autorizadas por el Reglamento (UE) 432/2012; los complementos alimenticios no previenen, tratan ni curan enfermedades.
- Rendimiento físicoKreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017.Ver en PubMed
- Fuerza muscularDevries MC, et al. Creatine supplementation during resistance training in older adults: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2014.Ver en PubMed
- SeguridadKreider RB, et al. Safety of creatine supplementation: analysis of the prevalence of reported side effects in clinical trials and adverse event reports. J Int Soc Sports Nutr. 2025.Ver en PubMed
Limpio por dentro
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Va bien con
Completa tu rutina
Ingredientes y composición
Ingredientes e información nutricional
Información nutricional
Por cazo (3,4 g)
| Nutriente | Cantidad | % VRN |
|---|---|---|
| Creatina monohidrato | 3,4 g | — |
VRN: Valor de Referencia de Nutrientes. «—» indica que no se ha establecido VRN para ese ingrediente.
Complemento alimenticio a base de creatina monohidrato, la forma de creatina más estudiada por su eficacia, seguridad y óptima relación calidad-precio.
- MONOHIDRATO DE CREATINA
- 3,4 gramos de Creatina monohidrato por cazo
- Fórmula única en su composición, siendo la creatina monohidrato la forma de creatina más estudiada por sus aportaciones al organismo. El monohidrato de creatina es la variante con mayor grado de evidencia y ventajas en términos de calidad y precio.
Composición e información nutricional según etiqueta.
Beneficios de sus ingredientes
La creatina mejora el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad. Efecto beneficioso con una ingesta diaria de 3 g.
El consumo diario de creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años
Beneficios de la creatina en personas mayores
Con la edad, perdemos masa muscular. Esta circunstancia –llamada sarcopenia– hace que las personas mayores pierdan fuerza y movilidad. Aunque es un proceso natural, se puede retrasar su aparición y ralentizar su avance. La creatina podría ser de utilidad en estos casos.
También tiene beneficios a nivel cognitivo, ya que el fosfato de creatina también sirve de combustible para el cerebro dado que agiliza las funciones cognitivas, especialmente valiosas en personas mayores.
En estudios con personas mayores de 65 años, combinar el suplemento con ejercicio físico, refuerza los efectos de ambos sobre la mejora de la fuerza, el equilibrio y la velocidad.
Los complementos alimenticios no están destinados a prevenir, tratar ni curar enfermedades, ni sustituyen a una dieta variada y equilibrada.
Para quién es Dirigido a
-
Adultos con ejercicio de alta intensidad
La creatina mejora el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad, con una ingesta diaria de 3 g.
-
Adultos mayores de 55 años
El consumo diario de creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.
-
Uso diario continuado
Personas que buscan un consumo diario sin ciclos de pausa.
No indicado para
- No se aconseja durante el embarazo ni la lactancia, por falta de estudios.
- Personas con alergia a alguno de los componentes.
Ante cualquier duda, o si estás embarazada, en período de lactancia o tomando medicación, consulta con un profesional sanitario antes de empezar.
Nuestro estándar Calidad y fabricación
Creatina monohidrato pura, sin aditivos ni saborizantes: es la forma más estudiada y la que sostiene la declaración autorizada. Cada cazo aporta 3,4 g. Fabricado en España, en un laboratorio con certificación GMP e ISO 9001:2015.
Activo de referencia
Formulado Creatina monohidrato pura: una materia prima de calidad contrastada y trazable, no un genérico anónimo.
Dosis con criterio
Cantidades ajustadas a lo que respalda la evidencia, ni de más ni de menos, con la forma química elegida a conciencia.
Con propósito
Parte de cada compra se destina a la Fundación UAPO, que acompaña sin coste a pacientes oncológicos.
Fabricación y certificados
- Fabricado en España
- Creatina monohidrato pura
- Sin aditivos ni saborizantes
- Vegano
- Certificación GMP
La constancia es la clave Tu proceso de mejora
-
Primer mes
Desde el primer día sumas 3 g diarios de creatina monohidrato, alcanzando de forma progresiva niveles estables en el músculo.
-
Segundo mes
Con la toma ya asentada y dentro de tu entrenamiento, la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
-
Con tu entrenamiento, a partir de los 55 años
Con un consumo diario, en adultos mayores de 55 años la creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular.
Pauta orientativa. La respuesta varía según cada persona, su alimentación y su estilo de vida. Los complementos alimenticios no previenen, tratan ni curan enfermedades.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes
¿La creatina es vegana?
Sí, es apta para veganos. La creatina monohidrato se obtiene por síntesis, no de fuentes animales, así que es apta para dietas veganas y vegetarianas, en las que suele ser especialmente útil.
¿Cómo se toma?
1 cazo (3,4 g) al día · 100 días. Como todo complemento alimenticio, no superes la dosis diaria recomendada.
¿Cuánto tarda en notarse?
- Primer mes— Desde el primer día sumas 3 g diarios de creatina monohidrato, alcanzando de forma progresiva niveles estables en el músculo.
- Segundo mes— Con la toma ya asentada y dentro de tu entrenamiento, la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
- Con tu entrenamiento, a partir de los 55 años— Con un consumo diario, en adultos mayores de 55 años la creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular.
La respuesta a un complemento alimenticio varía de una persona a otra; la constancia es lo que marca la diferencia.
¿Qué lo hace diferente?
La creatina forma parte del sistema de energía rápida del músculo: se almacena como fosfocreatina y ayuda a regenerar el ATP (la molécula de energía de la célula) durante los esfuerzos breves e intensos. Por eso la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio breve de alta intensidad. Y en adultos mayores de 55 años, combinada con ejercicio de fuerza, contribuye a aumentar la fuerza muscular. Monohidrato puro y micronizado, sin sabor.
¿La creatina daña el riñón?
La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados. Las revisiones de seguridad no han observado efectos renales adversos en personas sanas a la dosis habitual de 3 g al día. Si tienes una enfermedad renal, consulta antes con tu médico.
¿Es segura para las mujeres?
Sí, es igual de válida para mujeres que para hombres. De hecho, las mujeres suelen partir de menores reservas de creatina.
¿Retiene líquidos o hincha?
La creatina puede aumentar ligeramente el agua dentro del músculo (agua intracelular), lo que no es hinchazón ni retención de líquidos bajo la piel.
¿Hay que hacer ciclos de descanso?
No es necesario. La creatina se toma a diario de forma continuada, sin fases de carga ni ciclos de descanso.
¿Provoca caída del cabello?
No hay evidencia sólida que relacione la creatina con la caída del cabello; los estudios disponibles no lo confirman.
¿Cuánto dura cada envase?
Cada envase rinde para aproximadamente 100 días siguiendo la dosis diaria recomendada.
¿Para quién está pensado?
Está especialmente indicado para:
- Adultos con ejercicio de alta intensidad— La creatina mejora el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad, con una ingesta diaria de 3 g.
- Adultos mayores de 55 años— El consumo diario de creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.
- Uso diario continuado— Personas que buscan un consumo diario sin ciclos de pausa.
¿Hay alguien que no deba tomarlo?
No está recomendado, o conviene consultar antes con un profesional sanitario, en estos casos:
- No se aconseja durante el embarazo ni la lactancia, por falta de estudios.
- Personas con alergia a alguno de los componentes.
En caso de embarazo, lactancia o tratamiento médico, consulta siempre con tu profesional de salud.
¿Qué no lleva?
VeganoSin glutenSin lactosa
¿Envíos y devoluciones?
Envío gratis desde 34 € en península y Baleares, con entrega habitual en 2-3 días. Dispones de 14 días para desistir de tu compra; por higiene y seguridad alimentaria, no se admiten devoluciones de productos abiertos o usados, salvo defecto del producto. Cualquier duda con tu pedido, escríbenos a info@ofm-health.com.
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