La L-teanina y el GABA no sustituyen a la melatonina: hacen cosas distintas. Te cuento qué es cada uno, por qué se combinan con lavanda y cuándo encaja.
El trabajo a turnos de noche desordena el reloj interno y la IARC lo clasificó en 2019 como probablemente carcinógeno. Qué significa eso de verdad, qué puede hacer la melatonina, qué dosis se han estudiado en oncología y por qué no están a la venta.
Con la melatonina, más no es mejor. Qué dosis reconoce la normativa europea, a qué hora tomarla, en qué se diferencia de un somnífero y cuándo no te hace falta.
La lavanda es una planta medicinal conocida por su capacidad para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Sus compuestos activos, como el linalol, actúan sobre los receptores del cerebro relacionados con la relajación, ayudando a disminuir el estrés y la hiperactividad mental
¿Sabías que una buena noche de sueño fortalece tu sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y ayuda a prevenir enfermedades? En este artículo descubrirás por qué el descanso profundo es esencial para tu salud y cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden transformar tu forma de dormir… y de vivir.
